Mengatasi Gertakan Gigi: Ternyata Masalahnya Ada di Tenggorokan!
Gertakan gigi atau bruxism sering kali terjadi saat tidur dan seringkali tidak kita sadari.
Meskipun banyak orang menggunakan pelindung gigi, namun masalah sebenarnya terletak pada penyebabnya.
Salah satu faktor utama yang sering diabaikan adalah masalah pernapasan.
Kaitan Antara Pernapasan dan Gertakan Gigi
Pernapasan yang tidak efektif, terutama saat tidur, dapat memicu terjadinya gertakan gigi.
Ini tidak selalu berarti bernapas dengan mulut terbuka. Masalah utama seringkali terletak pada tenggorokan.
Apa yang Terjadi di Tenggorokan?
Ketika tenggorokan terasa sempit atau terhambat, tubuh akan berusaha mendapatkan lebih banyak udara.
Hal ini menyebabkan otot-otot di sekitar mulut dan rahang menegang, termasuk otot-otot yang digunakan untuk menggertakkan gigi.
Tanda-tanda Masalah di Tenggorokan:
- Lidah pangkal: Posisi lidah pangkal yang terlalu rendah dapat menyumbat saluran napas.
- Kaku di sekitar tenggorokan: Otot dan jaringan di sekitar tenggorokan yang kaku dapat membatasi gerakan dan menyebabkan kesulitan bernapas.
Dampak Tenggorokan yang Kaku Terhadap Rahang
Ketika tenggorokan kaku, rahang akan kesulitan bergerak dengan bebas.
Hal ini dapat menyebabkan rahang mengunci atau menggertakkan gigi saat tidur.
Selain itu, posisi rahang yang tidak tepat juga dapat menyebabkan masalah pada leher dan tulang belakang.
Mengapa Gertakan Gigi Berbahaya?
Gertakan gigi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:
- Kerusakan gigi: Email gigi dapat terkikis dan gigi menjadi sensitif.
- Gangguan sendi rahang: Sendi temporomandibular joint (TMJ) dapat mengalami kerusakan.
- Sakit kepala: Ketegangan otot rahang dapat menyebabkan sakit kepala.
- Gangguan tidur: Gertakan gigi dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan di siang hari.
Cara Mengatasi Gertakan Gigi
Untuk mengatasi gertakan gigi, fokuslah pada perbaikan pernapasan dan relaksasi otot-otot di sekitar mulut dan rahang.
Beberapa hal yang dapat Anda lakukan antara lain:
- Latihan pernapasan: Pelajari teknik pernapasan yang benar untuk memastikan aliran udara yang optimal.
- Relaksasi otot: Lakukan latihan relaksasi otot wajah dan rahang secara teratur.
- Periksa postur tubuh: Pastikan postur tubuh Anda baik saat tidur dan beraktivitas.
- Konsultasi dengan dokter: Jika masalah gertakan gigi Anda parah, konsultasikan dengan dokter atau terapis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Kesimpulan
Gertakan gigi mungkin tampak seperti masalah yang sepele, namun dapat memiliki dampak yang serius pada kesehatan jangka panjang.
Dengan memahami penyebabnya dan melakukan tindakan pencegahan, Anda dapat mengatasi masalah ini dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
