要はバナナに代用して摂取カロリーを減らす
何年か前に流行った【バナナダイエット】。
確か、朝食をバナナにする、みたいな感じでしたよね。
それか白米の分をバナナにする、とか。
実際、バナナダイエットには効果があるのか考察してみます。
結局のところ摂取カロリーが減ってるだけ？
バナナダイエットというネーミングによって特別なダイエット法にも思えますが、その本質は
・摂取カロリーが減る
という普通のダイエット法に思えます。
白米100ｇとバナナ100ｇのカロリーを比較すると
・白米：150kcal
・バナナ：90kcal
で、バナナの方が当然低カロリーです。
加えて、朝食をバナナ一本のみ、などどすればさらに摂取カロリーは減りますよね。
という点からシンプルにダイエットには効果があると思います。
カロリーの質的にも
白米と比較するのであれば、バナナはカロリーの質も高いです。
というかフルーツ全般がカロリーの質が高いです。
食物繊維も豊富ですし、三大栄養素以外の成分も
・ビタミンＢ群（代謝系に関与）
・葉酸
・ポリフェノール
・カリウム（野菜やフルーツにはだいたい豊富ですが）
などが含まれています。
トリプトファンもいいですね
あとはバナナにはトリプトファンも入っています。
必須アミノ酸の一つで、脳内でセロトニンの材料にもなります。
ダイエット中は、精神状態も不安定になりやすいですからね。
セロトニンの分泌量も減ってしまうとダイエットに対するモチベーションも保たれにくくなります。
そういった面でもバナナをダイエットに使うのはアリですね。
ただ、特別バナナダイエットがいい、とも言えないんですけどね。
