Kesimpulan: Kecenderungan Mudah Gemuk Mungkin Tidak Terlalu Berkaitan dengan Usia
Orang yang khawatir dengan berat badannya sering mengatakan:
“Saya sulit menurunkan berat badan karena sudah tua.”
Namun, benarkah demikian?
Memang, tidak sedikit orang yang bertambah gemuk seiring bertambahnya usia…
Mari kita bahas lebih lanjut.
Apakah Metabolisme Memburuk Seiring Bertambahnya Usia?
Kapan kita merasa metabolisme memburuk seiring bertambahnya usia?
Biasanya, ketika:
- Luka atau penyakit lebih lama sembuhnya
Karena pemulihan jaringan juga merupakan bagian dari metabolisme, maka bisa jadi:
“Luka sulit sembuh → Metabolisme menurun → Mudah gemuk”
Ini juga merupakan fenomena yang mudah dirasakan, sehingga memperkuat pemikiran tersebut.
Namun, Berdasarkan Data…
Meskipun mudah dirasakan, belum tentu benar adanya.
Ini sering terjadi dalam pembahasan kesehatan tubuh.
Misalnya, ada orang yang merasa berat badannya turun setelah berendam air hangat dan berkeringat, padahal sebenarnya hanya kehilangan cairan tubuh.
Oleh karena itu, yang terbaik adalah melihat data jika ada.
Berdasarkan data yang ada, dapat disimpulkan bahwa:
“Tidak ada (atau sedikit) korelasi antara penuaan dan penurunan metabolisme.”
Ternyata, keduanya tidak berhubungan.
Lalu, apa yang memengaruhi baik atau buruknya metabolisme?
Jawabannya adalah:
- Massa otot
Mungkin Anda ingin berkomentar, “Ternyata otot lagi ya?” Memang begitulah kenyataannya.
Sederhana dan tidak menarik.
Jika Dipikir-pikir, Kita Jadi Kurang Bergerak Seiring Bertambahnya Usia
Jika massa otot memengaruhi baik atau buruknya metabolisme, lalu apa yang memengaruhi massa otot?
Jawabannya terutama adalah:
- Tingkat aktivitas
Seberapa banyak kita bergerak melalui latihan kekuatan atau aktivitas sehari-hari.
Masalah pola makan akan dikesampingkan untuk sementara.
Seiring bertambahnya usia, kita cenderung:
- Malas bergerak
- Enggan bepergian jauh
- Merasa sakit saat bergerak
- Tidak suka berolahraga karena lelah
Akibatnya, tingkat aktivitas cenderung menurun.
Ucapan yang disebutkan di awal,
“Saya sulit menurunkan berat badan karena sudah tua,”
sebenarnya hanya mencari alasan.
Pada kenyataannya, kita hanya kehilangan kesempatan untuk bergerak.
Menyalahkan usia adalah alasan yang sangat mudah digunakan.
Banyak orang merasa kesal ketika dokter mendiagnosis penyakitnya dengan “Ini karena usia Anda,” tetapi setidaknya untuk masalah kecenderungan mudah gemuk, kemungkinan besar bukan karena usia.
Jadi, mari berolahraga!
Pada akhirnya, jawaban yang paling tepat adalah jawaban yang sederhana dan umum.
Diet memang bukan hal yang mudah.
