ダイエットは減った後の管理が重要
ダイエットは人類の永遠のテーマのような感もありますが、
・ダイエットが上手くいかない
という人がほとんどだと思います。
またダイエットが一旦成功してもリバウンドして元に戻るｏｒ元の体重以上になる人も少なくないです。
結局上手くいかない人は多いと思うのですが、そんな時は自力ではやらずに専門家に頼ったほうがオススメです。
いわゆる【パーソナルトレーニング】ですね。
その方が効率が良いですし、リバウンドもしにくいです。
自己流ダイエットはお金はかからないけど
自己流でダイエットをするデメリットは、いくつかありまして
・自分で考えたメニューは鍛えるべきところを鍛えれていない
・筋トレなどのフォームがズレる（写真や動画などで確認しない人がほとんど）
・ある程度身体を追い込まないといけないのに自力では追い込めない（自分に甘くなる）
・他人の目が入らないことによって手抜きになりがち（形だけこなして自己満足することも）
・食事の管理がめちゃくちゃ甘くなる（そもそも食事の管理が出来ていない人が太るので）
・自己流だとお金がほとんどかからないので損失回避思考が働かない（人間を損を恐れて行動する生き物）
などなど。
デメリットが多すぎます。
誇張して表現するなら、自己流でダイエットを完遂するには鋼の意思が必要です。
逆に自己流ダイエットのメリットは
・とにかくお金がかからない
ことだとは思うのですが、人間の損失回避の性質を考えるとお金がかからないことすらデメリットになるのかもしれないですね。
ダイエット研究論文からも
研究論文のデータからも
・パーソナルトレーニングを使ったほうが大幅に成績が良くなった
という結果が出ております。
特に【体脂肪】に対する効果が素晴らしいです。
身体のラインをキレイにするには体脂肪をいかに減らすか、でもありますので。
多くの人の憧れである【シックスパック】も腹筋のボリュームを増やすよりも体脂肪を減らさないと出来上がりません。
ダイエットの自己管理は恐ろしく困難
あとはパーソナルトレーニングだとおそらく
・食事の内容や睡眠時間などの報連相
をやったりするので、手を抜いているとチクチクとお説教？を受けることになりますので、それが嫌で、怖くて頑張る、なんてこともあると思います。
誰にでも身に覚えがあるはずですが、自分で自分の生活を管理するのは相当大変です。
・仕事で疲れたから
・家事育児で疲れたから
・仕事や家事を頑張ったからたくさん食べてもいいよね
・筋トレして明日に疲れが残ったら嫌だな
という風にダイエットを頑張らなくてもいい理由をどうしても用意しがちです。
自分で管理できるのは、トップを目指すボディビルダーやフィジークの選手くらいではないでしょうか。
一般的な生活をしている人は、お金はかかりますがパーソナルトレーニングをつかったほうがダイエットの成功は期待できます。
ついでにリバウンド対策にもなりますし。
手間とお金をかけてダイエットをする、コストはかかってもそれが一番の近道かと思います。
【ダイエットは急がば回れ】です。
