10000回の刺激でも痩せない
整体院や接骨院のサービスでよくある
【ＥＭＳ】（Electrical Muscle Stimulation、電気で筋肉を刺激する）
ですが、楽トレなどといった名前で売られていることから、お手軽にダイエット効果を出せるとの触れ込みですよね。
３０分間で１００００回ほど筋肉を収縮させるみたいです。
楽に痩せられるとパワーワードしかないサービスですが、実際にＥＭＳで痩せることはできるのかは気になるところです。
ＥＭＳがダイエットに効く？仕組み
ＥＭＳがダイエットに効くと言われる仕組みとしては、
・電気刺激を細かく筋肉に与えることで【強制的に】筋肉を収縮させる
・そして収縮された筋肉は肥大化？する
・肥大化された筋肉は収縮した際の消費カロリーも増える
・消費カロリーが増えることでダイエット効果となる
といった具合です。
ここで一つ勘違いされそうなのは
・筋肉が電気刺激によって収縮されることでカロリーが消費される
ということ。
自分の意思や身体の反射で筋肉が収縮する場合はカロリーが消費されますが、電気刺激という外部からのエネルギーを使った筋肉の収縮ではカロリーは消費されませんので、ご注意を。
さあ、ではＥＭＳがダイエットに効く仕組みの検証ですが、気になるのはＥＭＳによる筋収縮で
・筋肉が果たして肥大化するのか？
ということです。
電気刺激を強くすればするほど、筋収縮の強さも上がるわけですが、その時の筋収縮の強さというのは、運動などで筋肉に強い負荷をかけた時のような収縮です。
強い負荷をかけられた筋肉は肥大化しますので、ＥＭＳを強くやれば筋肥大は起こりそうです。
実はすでにダイエット効果は検証されてます
なのですが、実はＥＭＳによって筋肉量が増えるのか？という実験はすでにされていまして、結果から言うと
・ＥＭＳに筋肥大を起こす作用はない
ということです。
筋肉が肥大化するのには色々条件があって、その一つに
・関節を大きく動かす
というものがあります。
ＥＭＳを使った楽トレなどは、寝たままなどの【楽な】姿勢で【じっとした】状況で行われます。
関節を大きく動かす要素がないので、筋肥大は起きにくいんですね。
非常に残念な結果です。
楽して痩せれるのなら最高なんですが。
ＥＭＳに期待できる効果は？
ただ、ＥＭＳにダイエット効果はないものの、アスリートのパフォーマンスアップには効果があるとのことです。
一般人には効果が期待できないものの、より良い身体機能を引き出すのにはＥＭＳは使えるんですね。
ＥＭＳの商品の宣伝にはアスリートが採用されることが多いですが、あの人選は妥当なんですね。
楽して痩せる、というパワーワードに惑わされず、地味で地道な筋トレをするほうが圧倒的にダイエット効果があります。
しかも、お金もかからないというコスパの良さもあります。
やりたくないことをやらずに健康が得られないように、やりたくない筋トレをしないとダイエットはできない、と観念して身体を鍛えましょう。
