ジュースクレンズは結果的に上手くいかない
最近では流行っているとは言えないですが
・ジュースクレンズ
というダイエット方法を試してみました。
簡単に言うと固形物を摂らず、ジュースだけで1～5日ほど過ごすダイエット方法です。
飲むジュースはコールドプレス
ジュースクレンズの特殊性？は普通のジュースではなく【コールドプレス】ジュースを使うところ。
コールド＝生のフルーツ、プレス＝フルーツに圧力をかけて搾る、といった感じです（果汁100％）。
圧力をかけて搾ったあとの繊維質は摂らない、ここもポイントかと思います。
繊維質なものを入れると消化機能を休められない、ということらしいですが。
この段階で栄養価はかなり偏ってますね。
ジュースクレンズをやってみると…
やってみると、とりあえずめっちゃお腹が空きます。
水を飲んでいるわけではないので、カロリーは入ってくるのですが固形物がないので咀嚼することもなく、また消化管への刺激が少なく、蠕動運動もあまり起きない状態です。
ちゃんとご飯食べてね、と身体が警告を出してるみたいでした。
一日くらいだと耐えれますが、二日目くらいになると集中力はかなり落ちます。
早く時間が過ぎて欲しい、と時間を気にしながらの生活になります。
3日間やってみて…
体重は3キロほど減ったのですが、正直めちゃくちゃしんどかったです。
達成感というか解放感、のほうが強かったですね。
やってみて結果体調が良くなったのかというと、そうではなかったのが面白かった？ですが。
正直、特別身体に変化があったとは思えなかったです（私見です）。
しかも、体重は元の食事に戻したら、すぐに戻りました。
これは結局、
・体内の水分量が減っていただけ
・筋肉量が減っていただけ
で体重が減っていたからでしょうね。
ジュースだけでの生活は摂取カロリーが少ないので、身体に貯め込んであるグリコーゲンをエネルギー源にすることになります（この場合、脂肪よりまず糖質であるグリコーゲンからです）。
グリコーゲンは水分と一緒に貯めこまれるので、グリコーゲンが消費されると水分も減ります。
またグリコーゲンが貯めこまれる大きな部分は筋肉です。
グリコーゲンが消費されていくと筋肉も分解されていきます。
こうやって記事に書いていても、やっぱりあまり効果的ではないのかな、と思ってしまいます。
特に女性はやらないほうが無難かと。
やってみるのは悪くないですが、妄信的にやるのはやめたおいてほうがいいかと。
