セレンの抗酸化パワーで老けない
男女問わず老けたくないというのは誰もが望んでいることですよね。
その為に色々なスキンケア商品や美容整形、エステなどを利用するワケですが、当然栄養も重要です。
そこで知っておきたいのが
【セレン】
という栄養素（必須ミネラルです）。
可愛い名前ですが、効果としても自分を可愛くしてくれるかもしれませんね。
セレンの力
セレンという栄養素には実は
【抗酸化パワー】
があるんですね。
要するにアンチエイジング効果。
そこに加えてなぜか
【運動と同じ効果】
もあるようで。
【運動と同じ効果】というのは筋肉が大きくなる、とかではなく
・脳神経系の機能を高めてくれる
という効果です。
なので、その流れで【認知症】にも効果が期待できるものだったりします。
セレンをしっかり摂るならこれ
ではそのセレンをしっかり摂るには何を食べればいいのか、サプリ以外で挙げていくと
・マグロ
・イワシ
・たらこ
・タラ
・かつお節
・全粒穀物
などなど。
挙げたものを見ていくと気づくのは、タンパク質が豊富な食材が多いです。
それもそのはずで、セレンはタンパク質にくっついていることが多いからです。
タンパク質を摂りつつセレンも摂れるのは、アンチエイジングに一石二鳥です。
ただこのセレン、基本的に不足することはなく充分摂れてしまっているのが現状です。
なのでサプリなんかで追加で摂る必要なしです。
むしろ摂り過ぎには注意が必要で、
・皮膚炎
・脱毛
・爪の変形
・胃腸症状
・心臓病
・腎臓病
・ニンニクの口臭
などが起きるようです。
普通に食事をしていて充分摂れるものなので、肥満が慢性化している人はセレンの摂り過ぎを考えたほうがいいかもしれないですね。
実際、肥満の人の症状としてセレンの過剰摂取症状のようなものが出ている人は多いので。
ほぼないけど足りなくなると
逆の欠乏症としては、現代ではほぼないようですが
・前立腺がん
・貧血
・高血圧
・精子減少
・早老
などがあり、確かにエイジングを促進するような作用がありますね。
特に男性は怖い症状がありますし。
特別気にして摂る必要はないセレンですが、アンチエイジングを考えた時、男性は特に知っておいたほうがいいでしょうね。
