男性も女性もアボカドを食え、と
アボカドと言えば女性が好きな食べ物のイメージがありますが、それもそのはず。
実はアボカドは肌に良いんです。
具体的には
・肌のハリや弾力が無くなってきて不安
と感じる人にオススメ。
そんなデータがあることを知って、女性のほうが本能的に美容に良いものを選んでいるのかとも思いました。
その女性の本能的選択にあやかって男性も食べていきましょう。
アボカドの特性
アボカドという食材（実はフルーツ）の特徴は
・ビタミンＥ
・葉酸
・不飽和脂肪酸
・ルテイン、ゼアキサンチン（カロテノイド）
・ポリフェノール
が豊富なところ。
ほとんどが人間の身体で作れない成分で、かつ必要なものばかりです。
基本的には【抗酸化作用】が強い成分が多いです。
アボカドの種は基本捨てますが、そこにこそポリフェノールが多いみたいです（ローストしたりと処理が大変そうですが）。
抗酸化で肌の酸化ダメージを
で【抗酸化作用】ですが、この作用こそが肌に良い理由です。
酸化が身体に悪い、というのは一般的に認識されているイメージですよね。
その酸化のレベルが高まると肌にもダメージが出ることになります。
日焼けやら化粧、顔の毛剃り、食事や睡眠などの不摂生で現代人の肌はダメージを受けて貯め込みがちですよね。
美肌とは少し離れますが、健康法でも身体に良いことをするより悪いことをやめるほうが重要なように、ダメージを回復させるよりもダメージを受けにくくするほうが大切なんですね。
最近では男性も化粧水や日焼け止め、脱毛などをするのが普通になりつつあるので、男性でもアボカドが好き、アボカドを食べて肌に気を遣っているとハッキリ言えるといいかと思います（まだ女性が好きな食べ物というイメージが強いので）。
おまけに目にも効く
ちなみにルテインとゼアキサンチンは目の網膜の構成物質です。
そして、人間は自分の身体でそれを作ることができません。
なので、視力や将来的な老眼などが心配な人はアボカドを習慣的に食べるのもオススメです。
肌にも目にも効く、一石二鳥の食材です。
どちらも生きていく上で重要なパーツですので。
日焼けの心配が強い夏ではなく、その次の秋が旬なのがちょっと勿体ないところですが、スーパーなどで一年中買えますので安心してください。
