腸活は意外と簡単にできる
・肌の調子が悪い
・便秘、下痢が続く
・メンタルが落ち込んでいる
という人は、腸活がオススメ。
YouTubeのヒカル、朝倉未来プレゼンツの【ノンタイトル】という企業番組で【腸活スープ】の事業立ち上げをやっていたので、それを踏まえてお話していきます。
腸活スープのポイント
ノンタイトルで出た腸活スープの肝は
・発酵食品
・食物繊維
・オリゴ糖
でした。
食材的には
・キムチ
・味噌
・甘酒
・野菜
・納豆
などなどが挙げられていました。
確かに身体に良さそうな食材ばかりですが、これらの食材は実はけっこう普通の食材です。
どの食材も普段から食べていますよね。
というか、ほぼ野菜です。
発酵食品のキムチや味噌も、キムチは単品でそのまま食べますし、味噌は味噌汁を毎日飲む人もいるでしょう。
食物繊維もオリゴ糖も野菜を摂れば、自然と摂れる成分です。
冷静に考えると、実は腸活はめちゃくちゃハードルの低い、簡単なものなんですね。
がっつりスープより粉末状のスープ
番組内では、がっつりとした腸活スープより粉末を溶かすタイプのスープ（ドリング？）が良いじゃないかと言われていますが、確かにそっちのほうが簡単に手早く摂れて、継続しやすそうです。
粉末にする手間は、家庭料理としてはかなりハードルが高いので。
日常的に食べるもので腸活をするなら
・味噌汁（これがベストでは？）
・豆腐にキムチ（腸活もだしタンパク質もしっかり摂れる）
・豆腐に納豆（まとめて摂れるから食べるのが楽）
・普通にサラダ（生野菜は噛むのが疲れますかね）
辺りで正直十分だと思います。
腸活自体はこれから健康寿命を延ばしていく上で重要ですが、実はそんなにハードルが高いものではなく、日常的に自然にやれるものです。
粉末の製品が出来るのであれば、ちょっと試してみたい気持ちはありますけどね。
