Berusaha Memperlihatkan Tubuh yang Lebih Besar Justru Membuat Pundak Tegang
Tidak sedikit pria yang ingin melatih otot dada (pectoralis mayor, dll.) agar dada terlihat bidang dan berisi.
Dada yang bidang memang membuat pria terlihat lebih maskulin, jadi usaha ini patut dilakukan.
Wanita pun secara naluriah tertarik pada pria yang terlihat kuat.
Namun, ada hal yang perlu diperhatikan.
Kesadaran untuk membuat dada terlihat lebih besar justru dapat memicu ketegangan pada pundak. Berikut penjelasannya.
Gerakan Membusungkan Dada Meningkatkan Ketegangan Otot Pernapasan dan Mengencangkan Tulang Rusuk
Bagaimana tindakan atau kesadaran untuk membusungkan dada dapat menyebabkan sakit pundak?
Hal ini dikarenakan gerakan tersebut mengencangkan tulang rusuk.
Gerakan membusungkan dada mirip dengan gerakan menarik napas dalam pernapasan.
Terlebih lagi, karena kita berusaha keras untuk menarik napas, otot-otot di antara tulang rusuk dan otot-otot leher (kelompok otot scalene) akan terus-menerus berada dalam kondisi tegang.
Otot yang terus-menerus tegang akan mengeras dan menjadi kaku. Akibatnya, timbulah sakit pundak.
Ketegangan Meningkat Saat Kesadaran Terpusat pada Keinginan untuk Terlihat
Selanjutnya adalah masalah kesadaran tubuh.
Misalnya, kita sering melihat ekspresi wajah yang tegang saat gugup.
Saat itu, otot-otot wajah juga menegang.
Atau, terkadang kita menahan ekspresi wajah agar tidak terlihat kesal atau marah.
Kesadaran ini juga membuat otot-otot wajah menegang.
Fenomena serupa juga terjadi saat kita berusaha membuat dada terlihat lebih bidang.
Secara spesifik, ketegangan pada otot pectoralis mayor akan meningkat. Kita berusaha membuat otot dada terlihat lebih besar dengan menegangkan otot pectoralis mayor.
Kemudian, ketegangan berlebihan pada otot pectoralis mayor akan mengganggu pergerakan tulang selangka dan lengan.
Akibatnya, lengan menjadi sulit digerakkan.
Otot-otot yang berperan dalam pergerakan lengan juga menempel pada pundak (misalnya, otot trapezius).
Sehingga, ketegangan otot pundak juga meningkat karena kita berusaha keras menggerakkan lengan yang sulit digerakkan.
Inilah yang kemudian menyebabkan sakit pundak.
Keterikatan pada Sesuatu Meningkatkan Ketegangan Tubuh
Terakhir, ini tentang tubuh secara keseluruhan.
Berdasarkan pengalaman saya, orang yang memiliki kepribadian yang kaku atau mudah terikat pada sesuatu cenderung memiliki ketegangan tubuh yang lebih tinggi.
Ketegangan pada pundak juga demikian.
Keterikatan memang tidak selalu buruk, tetapi perlu dipertimbangkan, apakah keterikatan tersebut sepadan dengan kesehatan tubuh yang dikorbankan?
Selain itu, setelah menyadari adanya keterikatan, kita perlu belajar untuk merilekskan tubuh. Saat ketegangan tubuh meningkat, saraf simpatik menjadi dominan.
Namun, dominasi saraf simpatik bukan berarti kita tidak bisa rileks.
Atlet atau petarung sering menekankan pentingnya “relaksasi,” tetapi bukan berarti mereka berusaha mengaktifkan saraf parasimpatik saat berolahraga.
Mereka hanya kesulitan untuk melepaskan ketegangan saat saraf simpatik sedang dominan.
Mengontrol relaksasi di tengah kondisi tegang.
Jika kita bisa melakukan itu, kita bisa mencegah sakit pundak meskipun kita memiliki keinginan atau kesadaran untuk membuat dada terlihat lebih bidang.